beginnerka

შფოთვის მართვის ინსტრუმენტები (8 კვირა)

პრაქტიკული CBT ტექნიკები ყოველდღიური შფოთვისთვის

4.7(38)148 ჩარიცხული4სთ 0წთ3 მოდული · 9 გაკვეთილი
Ქ
ავტორი
ქეთი ჭანტურია

აღწერა

8 კვირიანი სტრუქტურირებული კურსი. თითო კვირა ახალი თემა და სავარჯიშო. ყოველდღიური 15 წუთი საკმარისია.

კურიკულუმი

01

რა არის შფოთვა

3 lessons · 26 min
→
  • მიღება შფოთვის ფიზიოლოგიაშიpreview12m
  • ფიქრები vs ფაქტები9m
  • პირველი ქვიზი5m
02

სუნთქვა და დაცხრომა

3 lessons · 14 min
→
  • 4-7-8 სუნთქვის ტექნიკა8m
  • 5-4-3-2-1 დაცხრომის ვარჯიში6m
  • PDF სახელმძღვანელო1m
03

აზროვნებითი კორექციის CBT

3 lessons · 33 min
→
  • კოგნიტური დამახინჯებები15m
  • ACT ტექნიკა13m
  • შემაჯამებელი ქვიზი5m